Я латентный борщ. Со сметаной. (dinanna) wrote,
Я латентный борщ. Со сметаной.
dinanna

вопрос знатокам

Есть же у меня в друзьях всяческие фитнес-няши и мимимишечки.
Я , собственно, к вам.
Вот смарите, три раза в неделю в тренажерном зале моя программа практически не меняется. Это всё, что я могу себе позволить. При этом мне не хотелось бы делать "лишь бы что-то делать", а хотелось бы делать то, что нужно.


Ну разминка там, понятно.

суперсет
"доброе утро" 4х15 или приседания 4х15 20-25 кг, в зависимости от возможностей.
А возможности таковы, что без нормального участия левой руки гриф начинает косить (отоакот кто бы мог подумать). Из-за небольшого веса, я собственно и увеличиваю количество подходов или самого приседа до 20 раз.
тяга нижнего блока к корпусу(на 15кг) или гребной тренажер(по 10 на руку). Тут я ничего увеличить не могу , потому что последние 3 раза уже больно.
Кстати, а если качать тока правую руку? Можно накачать половину туловища?)))
Потом меня тянет на пресс ногами. Там я прессую 4х15 50кг.
Потом я тяну верхний блок к груди или за спину тоже с небольшим весом 15-20 кг.
Ну и пресс верхний, нижний, планка
И интервальное кардио напоследок.
Все это я стараюсь делать в высоком темпе.
С отдыхом между сетами не более минуты

Вопрос в том, чем мне грозит такая мутотень вместо сбалансированной программы? Тут явный перекос на ноги, но похоже, что даже после снятия гипса я еще долго не смогу полноценно напрягать руки.
Вообще, мне бы надо похудеть. Интервал должен этому способствовать, но не заимею ли я красивые мощные квадры над коленками от усердия?



К Лене ходила, сообщество читала, все дохренища крутые на сраной козе не подъедешь.
А у меня как раз самая сраная коза.
Tags: в комнате пахнет Гарри, спорт
Subscribe

  • мне опять нельзя в инсту с этим

    Там заказчики, родственники, всякие инфлюенсеры, а я и так известна как человек, который не в себе, еще вотэтовот, что пониже - вообще отпишутся все…

  • (no subject)

    Вспомнила, что весной я садовод. Утром. Когда покупала новый смеситель на кухню. Внезапно обнаружила себя с горящими глазами на кассе с семенами…

  • (no subject)

    Каждый из мужчин, которым я в красках описывала это приключение говорили: ой, ну это что, а я вот однажды! И только мой брат, выпав из своего авто,…

promo dinanna august 11, 2014 19:20 85
Buy for 1 000 tokens
Обещаное зрелище. Мои невероятно смекалистые друзья, вдохновившись "ФАРГО" подарили мне ТАДААААМ! ЗООООМБИЗАААААК! Если кто не понял, они собрали его сами. Включая наклейки и инструкции))) Общий вид И поподробней. Cначала сертификат на апгрейд зомбимобиля Брошюра-памятка выжившим…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 133 comments

  • мне опять нельзя в инсту с этим

    Там заказчики, родственники, всякие инфлюенсеры, а я и так известна как человек, который не в себе, еще вотэтовот, что пониже - вообще отпишутся все…

  • (no subject)

    Вспомнила, что весной я садовод. Утром. Когда покупала новый смеситель на кухню. Внезапно обнаружила себя с горящими глазами на кассе с семенами…

  • (no subject)

    Каждый из мужчин, которым я в красках описывала это приключение говорили: ой, ну это что, а я вот однажды! И только мой брат, выпав из своего авто,…